Batido de Manga e Laranja: Uma Bebida Refrescante e Saudável
Os batidos são uma excelente forma de combinar sabor, nutrição e praticidade. O batido de manga e laranja é uma opção deliciosa para o pequeno-almoço, lanche ou como complemento de uma refeição. Rico em vitaminas e minerais, esta bebida é refrescante e perfeita para dias quentes ou para dar um boost de energia.
Benefícios do Batido de Manga e Laranja
- Rico em vitamina C: Fortalece o sistema imunitário e promove a saúde da pele.
- Fonte de hidratação: As frutas e a água contribuem para manter o corpo hidratado.
- Sabor tropical: Uma combinação que agrada ao paladar de todas as idades.
- Fácil e rápido: Prepara-se em poucos minutos com ingredientes simples.
Receita de Batido de Manga e Laranja
Ingredientes:
- 1 manga madura, descascada e cortada em pedaços
- 2 laranjas (sumo fresco)
- 1 copo de iogurte natural (opcional, para uma textura mais cremosa)
- 1 colher de sopa de mel ou xarope de ácer (opcional, para adoçar)
- 1/2 copo de água fria ou gelo
Utensílios Necessários:
- Liquidificador ou varinha mágica
- Faca e tábua para cortar as frutas
- Copos para servir
Modo de Preparação:
1. Prepare os Ingredientes
- Descubra a manga e corte-a em pedaços pequenos.
- Esprema o sumo das laranjas.
2. Misture Tudo
- Coloque os pedaços de manga, o sumo de laranja, o iogurte (se usar), o mel e a água fria no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogénea e cremosa.
3. Ajuste o Sabor
- Prove e ajuste a doçura, adicionando mais mel ou xarope de ácer, se necessário.
- Se preferir um batido mais fresco, adicione gelo e volte a bater.
4. Sirva
- Verta o batido para copos e sirva imediatamente.
- Decore com uma rodela de laranja ou folhas de hortelã, se desejar.
Dicas para um Batido Perfeito
- Escolha frutas maduras: Garantem um sabor mais doce e natural.
- Varie os ingredientes: Adicione banana ou ananá para um toque extra tropical.
- Opção vegan: Substitua o iogurte por leite de coco ou amêndoa.
- Armazenamento: Se sobrar, guarde no frigorífico por até 24 horas, mas consuma o mais rápido possível para preservar o sabor e os nutrientes.
Benefícios das Frutas no Batido
- Manga: Rica em vitamina A, promove a saúde dos olhos e fortalece o sistema imunitário.
- Laranja: Fonte de antioxidantes e vitamina C, ajuda a combater radicais livres e melhora a absorção de ferro.
Conclusão
O batido de manga e laranja é uma excelente escolha para quem procura uma bebida nutritiva, refrescante e saborosa. É ideal para qualquer momento do dia e pode ser personalizado ao seu gosto. Experimente esta receita simples e partilhe connosco a sua opinião!
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