Nada melhor do que começar o dia com um suco natural, cheio de nutrientes e refrescante, para garantir energia e vitalidade. Se estás à procura de opções saudáveis para dar um boost de disposição, estas receitas são perfeitas para ti. Vamos conferir cinco combinações deliciosas e fáceis de preparar!
1. Suco de Laranja, Cenoura e Gengibre
Benefícios:
- Rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.
- A cenoura contribui para a saúde da pele e dos olhos.
- O gengibre acelera o metabolismo e melhora a digestão.
Ingredientes:
- 2 laranjas
- 1 cenoura média
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 200 ml de água
Modo de Preparo:
- Descasca e corta a cenoura e o gengibre em pedaços pequenos.
- Espreme as laranjas para obter o suco.
- Bate tudo no liquidificador com a água e coa antes de servir.
2. Suco Verde Energizante
Benefícios:
- O espinafre e a couve são fontes de ferro e clorofila.
- O abacaxi dá um toque refrescante e facilita a digestão.
- O limão potencializa a absorção do ferro.
Ingredientes:
- 1 fatia de abacaxi
- 5 folhas de espinafre
- 1 folha de couve
- Suco de 1 limão
- 200 ml de água de coco
Modo de Preparo:
- Coloca todos os ingredientes no liquidificador.
- Bate bem até obter uma mistura homogênea.
- Se preferires, coa antes de servir.
3. Suco de Beterraba, Maçã e Laranja
Benefícios:
- A beterraba melhora a circulação sanguínea e dá energia.
- A maçã ajuda na digestão e regula o intestino.
- A laranja equilibra o sabor e aumenta a vitamina C.
Ingredientes:
- 1/2 beterraba
- 1 maçã
- Suco de 2 laranjas
- 200 ml de água
Modo de Preparo:
- Descasca a beterraba e corta em pedaços pequenos.
- Corta a maçã em cubos, mantendo a casca.
- Bate tudo no liquidificador com o suco de laranja e a água.
- Coa antes de beber, se desejares.
4. Suco de Melancia com Hortelã
Benefícios:
- Hidrata e refresca nos dias quentes.
- A hortelã melhora a digestão e refresca o hálito.
- Rica em licopeno, um antioxidante poderoso.
Ingredientes:
- 2 fatias de melancia
- 5 folhas de hortelã
- Suco de 1 limão
Modo de Preparo:
- Retira as sementes da melancia e corta em pedaços.
- Bate com as folhas de hortelã e o suco de limão.
- Sirve gelado, sem necessidade de coar.
5. Suco de Mamão, Laranja e Linhaça
Benefícios:
- O mamão é rico em fibras e ajuda na digestão.
- A laranja equilibra o sabor e adiciona vitamina C.
- A linhaça é fonte de ômega 3 e melhora a saúde do coração.
Ingredientes:
- 1 fatia de mamão
- Suco de 2 laranjas
- 1 colher de sopa de linhaça
- 200 ml de água
Modo de Preparo:
- Corta o mamão em pedaços pequenos.
- Bate no liquidificador com o suco de laranja, a linhaça e a água.
- Coa, se preferires, e serve bem fresco.
Conclusão
Os sucos naturais são uma excelente forma de começar o dia com energia, mantendo o corpo hidratado e nutrido. Experimenta essas receitas e descobre quais são as tuas preferidas! Tens alguma combinação especial que adoras? Partilha nos comentários!
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